Module sur la citoyenneté numérique

Leçon 3 : Bien-être numérique

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1ère partie

Cultiver une expérience en ligne positive

Vous pouvez jouer un rôle actif dans la culture d'une expérience en ligne positive pour vous-même et pour les autres en faisant ceci:

• Être un membre responsable de la communauté en ligne
• Réfléchir avant d'agir
• Respecter les autres

Soyez un membre responsable de la communauté en ligne

• Tout comme vous devez être responsable de la façon dont vous interagissez avec les autres en personne, vous devez également être responsable de vos interactions en ligne.
• Faites en sorte de comprendre les attentes et les paramètres d'interaction avec les autres dans toute communauté en ligne dont vous êtes membre.
• Essayez de toujours être positif et respectueux dans vos interactions avec les autres pour créer des communautés en ligne constructives et sûres.
• Pratiquez l'empathie en ligne en essayant de comprendre l'expérience d'une autre personne ou en recherchant l'autre côté d'une situation ou d'une querelle.

Réfléchissez avant d’agir

Avant de publier ou de partager quoi que ce soit en ligne, réfléchissez à l'impact de votre contenu sur votre identité et votre réputation en ligne et sur ceux que vous mentionnez ou identifiez.

Pensez non seulement aux conséquences immédiates mais aussi aux effets à long terme de ce que vous partagez. Peut-être que vous vous disputez avec quelqu'un en ligne et que vous souhaitez publier des commentaires incendiaires ou négatifs à son sujet, mais pensez à ce qu'un futur employeur pourrait penser s'il voyait ce type de contenu de votre part plus tard.

Respectez les autres

Tout comme vous avez des attentes concernant votre vie privée, les autres en ont aussi. D'autres personnes cherchent également à développer et à maintenir le contrôle de leur identité et de leur réputation en ligne.

Vu que les gens ont différentes définitions de la vie privée et différents niveaux de confort avec le partage d'informations personnelles en ligne, il est important de prendre en compte la vie privée des autres avant de publier ou de partager quelque chose.

• Si quelqu'un partage quelque chose avec vous dans un espace de messagerie privé, vous ne devez pas partager cette information dans les espaces publics.
• Si quelqu'un partage du contenu avec vous, avant de le partager avec d'autres, réfléchissez à la façon dont il pourrait interpréter cette information. Différentes personnes peuvent avoir des interprétations différentes du contenu.
• Si vous n'êtes pas sûr que quelqu'un apprécierait le fait de partager quelque chose à son sujet, demandez avant de publier.

Développez votre vision du monde en explorant plusieurs perspectives sur un problème ou un sujet, et évitez de publier ou de republier du contenu sans penser à son impact sur les autres.

Comment gérer les trolls

• Un troll est une personne qui publie intentionnellement sur internet des messages incendiaires pour déclencher des disputes, des conflits ou contrarier les autres. Les trolls tentent de perturber la discussion dans des endroits comme les chatrooms, les sections de commentaires d'articles ou de sites Web, les forums de discussion ou les publications sur les réseaux sociaux.
• Si quelqu'un d'autre est négatif ou un troll, ne vous engagez pas avec lui.
• Utilisez plutôt les outils appropriés d'une plateforme pour signaler un comportement ou un contenu inapproprié.

2e partie

Maintenir le bien-être et gérer le temps d'écran

Il y a de nombreux avantages à interagir avec les autres en ligne. Les médias sociaux peuvent nous connecter avec divers individus et groupes à travers le monde, nous garder en contact avec notre famille, nous aider à rester engagés au sein de notre communauté, notamment en créant ou en partageant des avertissements locaux, et en apprendre davantage sur de nouveaux sujets.

Cependant, il est important de penser à la modération et au bien-être positif pour vous assurer d'avoir une relation saine avec les médias sociaux et autres outils numériques.

Gestion du temps d'écran

La gestion du temps d'écran peut vous aider à améliorer votre bien-être et vous assurer d'avoir une relation saine avec la technologie

• La plupart des applications et des appareils vous permettent de vérifier ou de surveiller votre activité. Vous êtes surpris ou contrarié par ce que vous voyez dans une application, une plateforme ou un appareil en particulier? Tachez de réduire votre temps avec cette application ou cet appareil.
• Un autre outil de gestion d'écran consiste à définir des limites quotidiennes ou des rappels pour le temps que vous passez sur une application, une plateforme ou un appareil donné. Ces outils peuvent vous envoyer des alertes ou des notifications lorsque vous dépassez un certain temps sur cette application ou plateforme, et parfois même désactiver votre accès à cette application ou plateforme pour le reste de la journée.
• Si vous rencontrez des difficultés pour ignorer les notifications, désactivez-les. Essayez de désactiver les notifications lorsque vous souhaitez être déconnecté ou placez votre appareil à un autre endroit.
• Évitez d'utiliser des appareils électroniques juste avant de vous coucher. Prévoyez du temps pour votre bien-être et faites des activités hors ligne avant d'aller vous coucher.
• Pensez à ce que vous faites de votre temps d'écran et comment cela peut ajouter ou soustraire de la valeur à votre vie. Utilisez la technologie pour améliorer votre vie.
• N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de tout publier en temps réel. Prenez quelques photos, puis essayez de profiter du moment. Vous pouvez toujours publier plus tard.

Discussion/Autoréflexion

• Comment puis-je utiliser la technologie et le temps d'écran pour me connecter avec les autres, apprendre et grandir en tant que personne?
• Pouvez-vous citer quelques exemples d'interactions positives que vous avez eues avec d'autres personnes en ligne?

Relations en ligne positives

La création de relations en ligne positives peut rendre votre temps en ligne beaucoup plus significatif. La plupart des plateformes en ligne fournissent des outils et des ressources pour vous aider à le faire.

Les applications de rencontres en ligne et les plateformes de médias sociaux facilitent la connexion et le développement de relations. Essayez de garder les interactions positives. Utilisez les outils que vous avez appris dans la leçon 1 pour assurer votre sécurité ou arrêter les interactions avant qu'elles ne deviennent problématiques.

Les moments marquants

Les appareils numériques nous permettent un accès constant à l'information et une gratification instantanée. Le temps que vous passez en ligne est idéalement intentionnel, positif et inspirant.Cependant, la possibilité de s'échapper dans un écran peut parfois nous éloigner du moment présent et peut devenir problématique si elle n'est pas utilisée avec modération.

FOMO est la «peur de rater quelque chose». Il s'agit d'un type d'anxiété sociale qui peut survenir lorsque vous vous sentez exclu ou anxieux lorsque vous voyez d'autres personnes publier des événements passionnants ou intéressants sur les réseaux sociaux. Pour lutter contre le FOMO, rappelez-vous que les profils des médias sociaux des gens sont souvent très organisés pour présenter les moments marquants de leur vie. Vous voyez les meilleures parties des expériences de quelqu'un d'autre, pas une image complète de sa vie quotidienne.

Discussion/Autoréflexion

• Avez-vous déjà éprouvé le FOMO?
• Pensez à ce que vous publiez sur vos profils de médias sociaux. Quelles informations laissez-vous de côté et que choisissez-vous de partager?
• Quelles sont vos raisons de partager ou de ne pas partager?

Manipulation visuelle et image de soi

Dans le module d'éducation aux médias, vous avez découvert les fournisseurs de contenu utilisant la manipulation visuelle pour diffuser de la désinformation. Les individus peuvent également utiliser la manipulation visuelle pour se donner ce qui semble être une métamorphose numérique instantanée. Cependant, voir des images modifiées peut avoir un impact sur notre bien-être mental. Si vous voyez constamment des images parfaites présentées comme la réalité, cela peut provoquer des pensées nuisibles et vous donner des attentes irréalistes quant à votre propre beauté et à votre image de soi.

Les sites de médias sociaux incluent souvent des filtres visuels qui vous permettent de modifier ou d'améliorer votre apparence. Les filtres peuvent être utilisés à des fins artistiques, d'expression personnelle ou de divertissement. Cependant, il est important de se rappeler de ne pas se fier aux filtres pour se sentir bien dans sa peau.

Gardez également à l'esprit que d'autres personnes peuvent utiliser constamment des filtres pour présenter une image spécifique d'eux-mêmes. N'essayez pas de comparer votre vrai moi à celui de quelqu'un d'autre.

Discussion/Autoréflexion

• Etes-vous déjà tombé sur des images modifiées numériquement? Qu’avez-vous ressenti?

Ressources supplémentaires

• Pression pour être Parfait(e) | Instagram x La Fondation JED
• Gérer mon temps d'écran lorsque je suis à la maison (AARP)
• 10 Conseils de sécurité pour les rencontres en ligne (Safety.com)
• Rencontres en ligne : les avantages et les inconvénients (Pew Research Center)
• Technologie et relations : le pour et le contre (Compass by WebMD)

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